Kort omkring maskinerne:
Kompressionsmaskinerne blev oprindeligt opfundet til brug i hospitalssektoren, for behandling af patienter med nedsat effekt i lymfekirtlerne i forlængelse af sygdom, såsom kræft, eller blot problemer med væske i kroppen.
Som med så meget andet hvor man - særligt i udholdenhedssportens verden - har søgt “hjælp” på den ene eller anden måde i hospitalets/medicinens verden, finder man her nogle muligheder for at fremme restitutionen i forbindelse med udfoldelse af sport, men også i stor grad i forbindelse med genoptræning ved sportsskader.
Lidt om de enkelte cuffs
Ben:
Behandlingstiden er individuel. Der kan være forskel på hvor meget tryk og hvor lang tids behandling kroppen har brug for fra dag til dag.
Som hovedregel kan man sige, at jo højere tryk man anvender, jo højere vil effekten være, men samtidig er det vigtigt, at det ikke gør ubehageligt ondt.
Nedenfor har vi oplistet et forslag til brug. Der er dog ingen facitliste i denne sammenhæng, hvorfor det er vigtigt at mærke på dig selv: “hvad fungerer for netop DIG”
Behandlingstid: 20 – 45 min. 1 – 2 gange dagligt. (du kan sagtens tage mere tid)
Behandlingstryk: 150 – 240 mmHg.
For optimal restitution kan du starte med 10 min. på program B (lymfedrænage) og derefter tage 10 – 30 min. på program A (massage) eller 10 – 30 min. på program D (fuld muskelafspænding). Der kan være dage hvor behovet er større, hvilket du typisk kan mærke ved at du har lyst til at blive i dine boots.
Ved genoptræning efter skade skal du typisk sætte trykket lidt ned i forhold til det tryk du normalt anvender. Du kan starte program B op med lavt tryk (30-150 mmHg) og få startet den drænage og blodcirkulation op, som din krop behøver for at hele hurtigere. Efter 5 – 10 min. kan du vælge at koble det eller de kamre fra, som trykker på det sted, hvor din skade er lokaliseret og således kun køre videre på resten af benet. Alternativt kan du aftale nærmere med din fysioterapeut.
Du kan føle dig tørstig og afslappet efter endt behandling, hvilket er helt normalt.
LÆND/CORE:
Lændestykket har en dejlig masserende effekt på ryggen. Det kan alternativ trækkes ned og anvendes på balle muskulaturen.
De som kun har lyst til tryk på nedre lænd, kan med fordel koble de kamre fra, der ikke ønsker tryk fra, eller folde/skubbe lændestykket sammen, så trykket centreres. Du kan sidde oprejst eller ligge fladt ned efter behov.
Behandlingstid: 10 – 30 min. 1 – 2 gange dagligt.
Behandlingstryk: 30 – 240 mmHg.
Om du ønsker punktvis behandling eller fuldt tryk, er en individuel sag og her kan du prøve dig frem. Typisk valg vil være program A, B eller D.
ARM:
Der behandles én arm af gangen. Reelt kan du godt behandle begge arme samtidig, dette kræver at du har to arme, med dobbeltslange og dernæst skal du have en til har hjælpe dig, da du får meget svært ved at betjene maskinen med begge arme under behandling.
Sid gerne med armen i en 90 graders vinkel, evt. understøttet af et ryglæn eller puder. Træk armen op over skulderen og hav selen sat fast bagpå, men vent med at lukke den fortil, indtil armen er pustet op til max. Behandlingen er masserende, drænerende og afspændende.
Behandlingstid: 10 – 30 min. 1 – 2 gange dagligt.
Behandlingstryk: 30 – 240 mmHg.
Typisk valg af program er B eller D.
Hvilket program skal jeg vælge:
-
Program A: anvender enkelt kammer i et flow, ideelt til muskel afslapning
-
Program B: Opbygende med et kammer fyldt, herefter 2, så 3 osv. Programmet her er ideelt til “udpresning” af mælkesyrer. Det anbefales ikke at bruge dette program som helt nybegynder, da oplevelsen med alle kamre fyldt, kan virke overvældende. Start med A eller C og væn dig til dette, og prøv så dette program og få en ny oplevelse.
-
Program C: Minder til forveksling om program A, med med oppustning af dobbelt kammer, er defor optimalt hvis du ikke har helt så meget tid.
-
Program D: Kort og intensivt program, alle kamre fyldes, så endnu et program hvor kortere tid kan gå an, men lige som med program b, anbefales det ikke at bruge dette program som total nybegynder.
-
Program E: Som program C, fylder to kamre her som “par” og men har i sidste halvdel flere “par” samtidig, hvilket give en bølge effekt
-
Program F: Kombination af A-C-D, så har du mulighed for god tid, kommer du her virkelig meget igennem, og får en meget effektiv behandling.
Hvornår skal mine CareRecovery boots bruges:
-
Direkte efter træning, som hjælp til at minimere ophobningen af mælkesyre i musklerne. På den måde giver det dig mulighed for at træne effektiv allerede igen i morgen.
-
I forbindelse med afslapning og/eller uro i benene, en rolig omgang massage mens du alligevel sidde på sofaen og hygger dig med din ynglings Netflix serie. Nap dine CareRecovery boots fra CareSport på, læn dig tilbage og nyd det.
-
Der er ingen undersøgelser der viser noget om effekt med recover boots ifbm opvarmning, men vi har enkelte atleter, der udtaler at de har haft positivt effekt af at tage 10 minutters behandling med lavt tryk kort tid før konkurrence.
