VPLabs Magnesium+B6 - 60 tabs

Magnesium - hvad og hvorfor?

Magnesium er et naturligt mineral, som findes i de fleste fødevare. Samtidig er det også det fjerde mest almindelige stof i den menneskelige krop.

Som menneske har vi brug for 280 - 350 mg dagligt, hvor langt de fleste får dækket deres behov via almindelig kost - magnesium har særlig forekomst i fødevare med højt fiberindhold.

Træner du meget har du formentligt behov for tilskud af magnesium, og hvorfor så det?

Magnesium er nøglen til overførsel af nervesignaler til musklerne, er du i underskud af magnesium vil det forstyrre muskelfibrene og kan medføre dårlig overførsel af energi, ligesom det kan medføre øget risiko for kramper.

Magnesium indgår også i et kompliceret samspil med flere hundrede forskellige enzymer, der sørger for, at kroppen kan omsætte næringsstoffer til energi. Får du ikke nok magnesium, risikerer du at mangle brændstof til den sidste halvdel af din træning, og du må derfor sætte farten ned.

Magnesium er ligeledes en væsentlig faktor i kroppens væskeregulering. I sommervarmen eller i din Zwift pain cave har du brug for en god væskebalance for at tilsikre en god nedkøling af kroppen. Yderligere tyder undersøgelser på at træningsømhed (DOMS) forværres, hvis vi undlader at indtage magnesium med jævne mellemrum.

Særligt udholdenhedstræning, som langdistanceløb, cykling, triathlon o.l. der er højt ydende med høj puls gennem længere tid har behov for at indtage magnesium i form af tilskud. Det skyldes at des mere du sveder des mere har du behov for magnesium, da det bliver transporteret ud af kroppen via sveden.

Præcis hvor meget magnesium der går tabt via sveden svinger meget fra person til person, undersøgelser viser at det ikke at ualmindeligt at have et tab på op til 20 mg magnesium pr liter sved.

Den magnesium vi henviser til i dette oplæg er Magnesium Lactate, som bliver optaget bedre i kroppen end almindelige magnesium og magnesium citrat. Ydermere er der ligeledes B6 vitamin i tabletterne. 

B6 Vitaminet optages gennem tyndtarmen og er med til at løfte dit immunforsvar og dannelse af antistoffer. 

Ligesom med magnesium, så er B6 med til at mindske risiko for kramper. Dernæst hjælper B6 også på hudforandringer og blodmangel.