Sådan optimerer du din træning og undgår skader

Lider du af kronisk nakke- og skulderstivhed, langvarige smerter i lænden eller jagende smerter i eller omkring en nerve eller noget helt fjerde? Så kan Kinesiotape være din ven. Træner du meget og lider måske af overbelastede led, er Kinesiotape også en ideel redningskrans. Du har måske undret dig over, hvorfor flere og flere atleter på topniveau ses med farverigt tape flere steder på kroppen? Det er Kinesiotape, der har helt særlige egenskaber ift. at aflaste musklerne samt reducere hævelse og inflammatoriske tilstande. Men hvad er Kinesiotape egentlig og hvad nytte gør det? Læs med og bliv klogere!

Hvad er Kinesiotape?

Kinesiotape er en type elastisk tape med et præget mønster og kraftige farver, som i løbet af de seneste år har vundet stort indpas inden for sportsverdenen. Kinesiotape bruges først og fremmest til behandling af sportsskader, men har mange flere kvaliteter. Tapen blev for alvor kendt under De Olympiske Lege i 2008, da flere atleter performede med kinesiotape på. Og med rette. Tapen er nemlig både restitutions- og præstationsfremmende.

Kinesiotape til behandling af sportsskader

At benytte tape til at behandle sportsskader, er ikke en ny opfindelse - dét kan vi godt blive enige om. Tag f.eks. helt normal sportstape, som flittigt er blevet brugt igennem årtier. Hvad der adskiller kinesiotape fra normal sportstape, eller gaffatape for den sags skyld, er bl.a. det prægede mønster på tapen. Mønsteret tillader huden at ånde, og tapen kan blive siddende på huden i flere dage. Tapen er elastisk og når den er påsat, trækkes huden sammen i små bølger. Når huden trækker sig sammen, skabes mere plads omkring det underliggende område, som øger blodcirkulationen. Øget blodcirkulation betyder større tilførsel af ilt og næringsstoffer, samt mulighed for at ødem/væskeophobninger kan aftage.

Påsætning af Kinesiotape

Skal Kinesiotape bruges til beskadigede muskler, skal det lægges uden at man strækker tapen. Så vidt muligt. Man strækker i stedet huden, muskler og led i det berørte område. Når tapen er placeret, vil huden under tapen "rynke", når huden og musklerne igen trækker sig sammen til deres normale position. Og det er her blod- og lymfegennemstrømningen under huden forbedres.

Skal tapen derimod støtte fx. beskadigede led og ledbånd, skal tapen strækkes, inden den lægges på huden. Således kan tapen hjælpe med at korrigere led og ledbånd.

Sæt fut i blodomløbet med de rigtige sportsstrømper

Hos Caresport er strømper ikke bare strømper. Fødderne skal bære os gennem livet og fødderne har stor indflydelse på vores bevægeapparat. Derfor er valg af de rigtige strømper - og endnu vigtige sportsstrømper - faktisk vigtigt for vores sundhed. Til træning er det vigtigt med en sportsstrømper med god pasform, men let kompression for bedre blodomløb. Har man ødemer i benene, skal man som udgangspunkt - både før, under og efter træning - undgå strømper med stramme elastikker. En hovedregel er, at der ikke må være klemmemærker på benet om aftenen, når du tager strømperne af.

Bedre træning og velvære med Caresport

Find Kinesiotape såvel som ødem-nedsættende sportsstrømper og meget mere, her hos Caresport. Om det er til at imødekomme, afhjælpe eller undgå en sportsskade eller en smerte, er vores produkter værd at kaste et blik på. Vi tør godt garantere, at du kan finde noget, der kan gøre din træning - ja - måske endda dit liv - en lille smule lettere.