Derfor er restitution vigtigt: De bedste metoder og værktøjer til den bedste træning

CR8000 resitution

Træning er godt og træning er sundt, men uden restitution kan træning faktisk gå hen og blive direkte usundt. Mange er af den fejlantagelse, at desto mere vi træner, desto større udbytte. Men det er faktisk først under restitutionen, din krop bliver stærkere - under træningen nedbrydes din krop nemlig. Hvile er altså særdeles vigtigt at implementere i sit træningsprogram.

Hvad er restitution?

Restitution er et andet ord for helbredelse eller genoprettelse og dækker over kroppens bestræbelser på at komme til hægterne, når du har presset den. Det er især nødvendigt når du er gået til stålet med tung styrketræning, hård konditionstræning eller lange løbeture, hvor kroppen får en masse mikroskopiske skader. Men også ved mindre træningspas er restitution vital for fremgang, uanset hvilken idræt, der får dit hjerte til at banke.

Med den rette restitution, undgår du at skade din krop

Nok nedbryder træning som udgangspunkt kroppen, men du behøver ikke frygte kroppens slitage. Så længe du er opmærksom på restitution, og husker at lade din krop komme sig, er ingen skade sket. Faktisk tværtimod! Mens du hviler, lapper kroppen skaderne og opgraderer dig til en lidt stærkere version, så du er bedre rustet til næste træningspas. Fænomenet kaldes superkompensation, og det er denne proces, der gør, at du kommer i bedre form.

De bedste metoder og værktøjer til restitution

Første step imod en god restitution kan starte ved helt små tiltag. En god idé er, straks efter din træning, at fylde din krop med væske og/eller mad. Herudover er det altid en god idé at få tørt tøj på og spændt af. Men der er faktisk også værktøjer, som kan hjælpe dig til at optimere din restitutionsprocess markant, så du kan være helt sikker på at få mest muligt ud af din træning. Og endda styrke immunforsvar og velvære på én og samme tid!

Restitution med lymfedrænage kan nedsætte produktionen af stresshormoner og sætte skub i væsken i kroppen

Lymfedrænage er en pulserende “fjerlet” massage, som udvider lymfekarrene og pumper/skubber lymfevæsken videre i kroppen. Den rytmiske, pulserende behandling har en afslappende virkning på det sympatiske nervesystem. Og når det sympatiske nervesystem slapper af, kan det parasympatiske nervesystem (vores afslappende og genopbyggende nervesystem) arbejde bedre. Apparatet er altså perfekt supplement til din restitution. Ikke nok med at det hjælper kroppen til at slappe af, kan det faktisk også nedsætte produktionen af stresshormoner.

Får du også ofte selskab af et par ekstra kilo væske i kroppen? Også kaldet ødem eller væskeophobning. Så kan lymfedrænagen også være din ven. Med sin rytmiske massage, skubber maskinen gang i transporten af væsken i kroppen, og “pusher” kroppen til at skille sig af med væsken.
 

Opnå dine mål med Caresport

Uanset hvilken målsætning eller motivation du har for din træning, så vil din fysiske præstationsevne blive forbedret hvis kroppen får den fornødne tid og mulighed for genopbygning. Og med de rette produkter, bliver denne process kun bedre. Med vores nye digitale lymfedrænage maskine Carerecovery 6000  eller en mindre model til enten arme eller ben, tør vi godt garantere, at du får sat fut i fejemøjet.